1. Укажите базовые упражнения, используемые тренирующимися для развития мышц ног:
а) приседания +
б) отжимание
в) подтягивание в висе
2. Какой принцип относится к спортивной тренировке:
а) принцип пассивных движений
б) принцип негативных движений +
в) принцип активных движений
3. Выполнение упражнений с гантелями от 3 до 5 раз формируют:
а) развитие рельефа
б) выносливость мышц
в) силовые качества и способствуют росту мышц +
4. Для формирования красивого тела применяют:
а) упражнения средней и высокой интенсивностью с минимальным отягощением +
б) упражнения малой интенсивностью с минимальным отягощением
в) упражнения средней и высокой интенсивностью с максимальным отягощением
5. Какая борьба проводится одной рукой:
а) спортивная
б) вольная
в) армрестлинг +
6. Что относится к силовому тренингу:
а) тяжелая атлетика
б) кроссфит +
в) гиревой вид спорта
7. Физические упражнения, развивающие максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений:
а) культуризм
б) армрестлинг
в) пауэрлифтинг +
8. Какие требования должны строго соблюдаться при комплектовании групп:
а) установленные требования по врачебному контролю +
б) установленные требования по уровню СФП
в) установленные требования по уровню ОФП
9. Какое из направлений атлетической гимнастики, увеличивает объем отдельных мышечных групп:
а) культуризм +
б) армрестлинг
в) пауэрлифтинг
10. Новичкам, впервые приступившим к занятиям, рекомендуется тренироваться:
а) не менее четырёх раз в неделю по 20-30 мин.
б) не менее трех раз в неделю по 20-30 мин. +
в) не менее двух раз в неделю по 50 мин. — 1 ч.
11. Чем отличается Атлетизм от Атлетической гимнастики:
а) целью достижения высокого уровня силового развития и высоких результатов в силовых упражнениях +
б) целью укрепления здоровья человека
в) целью достижения оздоровительно-развивающих качеств
12. Сколько занятий рекомендуется проводить в неделю:
а) проводится два учебно-тренировочных занятия
б) проводится три учебно-тренировочных занятия +
в) проводится четыре учебно-тренировочных занятия
13. Кому можно заниматься атлетической гимнастикой:
а) только здоровым +
б) молодым и пожилым
в) всем подготовленным
14. Для подростков 12-15 лет предусматривается создание отдельных групп, работающих по специальной программе, направленной на:
а) общую физическую подготовку
б) общую физическую и специальную подготовку
в) всестороннее физическое развитие +
15. Правильность выполнения силового упражнения «римский стул»:
а) Подъемы туловища, выполняемые сидя с закрепленными ногами, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками. +
б) Подъемы рук, выполняемые сидя, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками.
в) Подъемы ног, выполняемые сидя, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками.
16. При комплектовании групп должны строго соблюдаться установленные требования:
а) по желанию занимающегося
б) по врачебному контролю +
в) по возрастной категории
17. Выполнение упражнений с гантелями от 9 до 10 раз позволяют поддерживать:
а) выносливость мышц
б) силовые качества и способствуют росту мышц
в) силовые показатели +
18. В комплексе атлетической гимнастики должны быть упражнения:
а) только для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах
б) для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах и прыжки, упражнения для туловища и шеи упражнения для формирования осанки +
в) только упражнения для формирования осанки
19. Результат атлетической гимнастики:
а) стремление людей иметь сильные и красивые мышцы
б) стремление людей расширять двигательные способности
в) стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную мускулатуру +
20. Занятие атлетической гимнастикой начинается:
а) бега на месте
б) с ходьбы, легкого, не напряженного бега +
в) бега по кругу
21. Бодибилдинг:
а) система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой +
б) система упражнений, направленная на формирование гипертрофированной мускулатурой
в) система базовых упражнений, направленная на рельеф мускулатуры
22. Общая физическая подготовка создает необходимые условия (фундамент) для:
а) только для всестороннего физического развития
б) всестороннего физического развития и функциональных возможностей занимающихся +
в) только для развития функциональных возможностей занимающихся
23. Правильность выполнения силового упражнения «баттерфляй»:
а) разведение одной руки с гантелей перед собой лежа
б) разведение одной руки с гантелей перед собой стоя
в) разведение рук с гантелями перед собой лежа +
24. Для роста мышечной ткани наиболее эффективно:
а) небольшие, но предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с.
б) достаточно большие, но непредельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд (диапазон от 6 до 15 повторений) +
в) большие, и предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 5 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с.
25. Выполнение упражнений с гантелями от 6 до 8 повторений развивают:
а) силовые качества и способствуют росту мышц
б) выносливость мышц
в) развитие рельефа +
26. Какой не должна быть тренировочная нагрузка на каждом занятии:
а) наибольший объем планируется на середину или конец недели
б) не должна быть постоянной и наибольший объем планируется на середину или конец недели +
в) наибольший объем планируется всегда на начало недели
27. Какое физическое качество развивает атлетическая гимнастика:
а) силу +
б) выносливость
в) скорость
28. В культуризме используются те же принципы и правила как в бодибилдинге, так ли это:
а) да
б) только правила одинаковые
в) нет +
29. Пауэрлифтинг состоит из:
а) жима штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед +
б) жима штанги стоя, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги из положения стоя вперед
в) жима штанги стоя, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед
30. Что называют атлетической гимнастикой:
а) основное средство развития ловкости
б) комплекс упражнений, направленных на развитие силовых качеств, а также гибкости и ловкости +
в) один из методов развития умственной активности